>
- Yağlı ve baharatlı gıdalar (hamburger gibi fast food yiyecekler, yağda kızartmalar, krema, yağlı soslar vs.)
- Çikolata ve çikolatalı gıdalar
- Nane ve naneli gıdalar
- Domates ve domatesli gıdalar
- Soğan ve sarımsak
- Özellikle bira ve şarap gibi alkollü içecekler
- Cips, kraker
- Şekerli gıdalar (hamur tatlıları, pastalar)
- Unlu mamuller
- Turunçgiller, kavun, karpuz, üzüm
- Salam, sosis, sucuk ve sakatatlar
- Kola, soda, gazoz, hazır meyve suları
YAŞAM TARZINZDA YAPMANIZ GEREKEN DEĞİŞİKLİKLER:
- Sık sık azar azar yiyin yani öğünlerinizi bölün, akşam öğününü kaldırın ya da çok azaltın.
- Yatmadan 3 saat öncesinden yeme içmeyi kesin.
- Lokmaları çok iyi çiğneyin (en az 10 kez)
- Yemekten sonra ilk 45 dakika dik pozisyonda oturun.
- Yüksek yastıkta yatın, ayrıca vücudunuzun üst kısmı belinizden itibaren 25-30 derece yüksekte kalsın.
- Sigara içmeyin.
- Sakız çiğnemeyin.
- Stresten mümkün olduğunca uzak durun.
- Fazla kilolarınızı mutlaka verin.
- Kabız kalmamaya çalışın, sıkı-dar giysiler giymeyin, korse kullanmayın.
FAYDALI UYGULAMALAR:
- Yemeklerden 30 dakika önce 2 bardak su, 60 dakika sonra 1 bardak su, aralarda ise istenilen miktarda su alınması oldukça rahatlatıcı bir uygulamadır.
- Kırmızı pancar, beyaz lahana, kırmızı elma ve elma sirkesini (1 tatlı kaşığı) karıştırıcıdan geçirerek hazırladığınız sebze suyu oldukça faydalıdır.
